Tout le monde sait ce que l'on ressent après une nuit de mauvais sommeil. Multipliez cette nuit par une semaine, voire par des mois, et vous comprendrez aisément l'impact de l'insomnie sur la vie quotidienne et sur la santé mentale et physique.
Le matelas Emma Hybrid Comfort, qui consiste en une combinaison de ressorts ensachés et de mousse, est arrivé en tête de notre test de matelas avec une note de 9,0 :
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L'insomnie est un type de trouble du sommeil. Les personnes qui en souffrent éprouvent des difficultés à s'endormir, à rester endormies ou les deux. L'insomnie est très courante. Certaines études montrent qu'environ 15 à 35 % des personnes souffrent d'un certain niveau d'insomnie à court terme. Et environ 10 % souffrent d'insomnie chronique. Fait intéressant, les femmes sont plus susceptibles d'en souffrir que les hommes. Si vous vous demandez si vous souffrez d'insomnie, en voici quelques symptômes :
Les causes de l'insomnie dépendent du type d'insomnie dont vous souffrez. En général, l'insomnie de courte durée est causée par le stress ou un événement traumatisant. Elle peut également résulter de changements dans vos habitudes de sommeil, comme le décalage horaire et les habitudes alimentaires.
Si vous souffrez d'insomnie chronique pendant au moins trois mois, cela est probablement dû à une combinaison de problèmes. Des problèmes médicaux, comme des douleurs dorsales ou de l'arthrite, ou des problèmes psychologiques, comme l'anxiété ou la dépression, ou encore la consommation d'alcool ou de drogues, peuvent entraîner une insomnie prolongée.
D'une manière générale, le traitement peut être divisé en approches non médicales et en thérapies médicales. Les deux approches sont nécessaires pour traiter la maladie avec succès. Les combinaisons de ces approches sont généralement plus efficaces qu'une seule approche. Votre médecin peut vous conseiller sur les traitements qui vous conviennent. Certains médicaments courants sont l'eszopiclone et le zolpidem. Les remèdes maison pour les problèmes de sommeil comprennent la consommation d'un verre de lait chaud ou d'une tisane avant le coucher. De nombreuses personnes recommandent également la méditation ou l'aromathérapie à l'aide de différentes huiles essentielles.
Je vous conseille d'améliorer votre hygiène du sommeil à l'aide des méthodes suivantes :
Mettons fin à l'insomnie !
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